Цели и задачи:

• — Как быть здоровым психически и эмоционально
• — Развивать свой эмоциональный интеллект, от которого зависит 80% процветания бизнеса
• — Быстро снимать стресс и синдром хронической усталости;
• — Принимать любые обстоятельства, адекватно реагируя на них.
• — Управлять своим стрессом, и изменять уровень стресса под текущую задачу.
• — Уметь быстро восстанавливаться после больших рабочих перегрузок, сохраняя здоровье.
• — Управлять своим психическим состоянием, если вы уже находитесь под большим стрессом.
• — Восстанавливать физические и душевные силы;
• — Повышать свою стрессоустойчивость – научиться «держать удар».
• — Эффективно использовать методики стресс-менеджмента в жизни.

Участники: Руководители и специалисты, которым в силу специфики их работы необходимо успешно решать сложные ответственные задачи в условиях дефицита времени, в ситуациях высокой неопределенности и высокой цены ошибки, зачастую независимо от своего физического и психического состояния.

Программа

Введение в понятие стресс

• Что такое стресс?
• Причины и симптомы стресса.
• Три стадии стресса (Г.Селье)
• Может ли стресс быть «позитивным»: плюсы и минусы
• Что такое стресс и дистресс?
• Фазы развития и последствия стресса
• Как управлять стрессами в нашей жизни?

Типичные источники и проявления стрессового напряжения

• Основные стрессогенные факторы
• Способы осознавания и продуктивного отреагирования отрицательных эмоций.
• Конфликт как источник стресса: стратегии поведения в конфликтной ситуации.
• Манипуляция как разновидность конфликтного поведения; техники противостояния манипуляции.
• Основы эффективной коммуникации: техники вербального и невербального общения.
• Значение конструктивной обратной связи в предотвращении конфликтных ситуаций и минимизации стресса.

Повышение стрессоустойчивости

• Стрессоустойчивость — что это такое и от чего она зависит? — Что нужно знать о себе, чтобы успешно противостоять стрессу.
• Деструктивные личностные установки и стресс. Способы самостоятельной коррекции деструктивных убеждений.
• Принципы позитивного самовосприятия. Формирование позитивных личностных установок; поиск внутреннего ресурса.
• Основные методы повышения стрессоустойчивости.

Саморегуляция

• Навыки использования экспресс-методов релаксации. — Психолингвистические принципы формулирования позитивных высказываний.
• Цвет и настроение: приемы и техники цветовой саморегуляции.
• «Телесные» техники как способ самовосстановления. — Великолепная пятерка — пять самых доступных и эффективных методов саморегуляции: Движение, Дыхание; Визуализация; Вербализация; Внешние воздействия.
• Как эффективно оказывать взаимную поддержку.
• Создание личного антистрессового арсенала.

Самовосстановление

• Что делать, если все-таки «перегорел»?
• Учимся правильно анализировать собственные неудачи.
• Практикум релаксации и мобилизации.