Цель тренинга: научиться эффективно управлять собственной деятельностью и профессиональное развитие

Задачи тренинга

• Научиться ставить цели и расставлять правильно жизненные приоритеты
• Обучиться пониманию организации и управлению времени в профессиональной и личной жизни.
• Понимать как избежать профессионального и эмоционального выгорания.
• Узнать об инструментах самомотивации
• Научиться управлять эмоциями
• Узнать, как делать больше за меньшее время и иметь достаточно времени для личной активной жизни

Программа 

1.Ценности и цели в жизненных контекстах

• Мечта, «Видение», цель. Взаимосвязь «видения» и ценностей. Определение желаемого состояния и определение «лестницы роста»
• Стратегии постановки целей. Цели стратегические, тактические и оперативные
• Модели эффективного формулирования целей: SMART, PURE, CLEAR, GROW.
• Приоритеты жизненных целей. Как выбирать что важнее.
• Системная карта целей

2. Тайм-менеджмент

• Тайм-менеджмент как важнейший навык эффективных людей
• Основные принципы тайм-менеджмента
• Поэтапное достижение цели. Методы достижения целей
• Результат как главный индикатор
• Планирование регулярных дел на день, неделю, месяц
• Матрица обзора регулярных задач

3. Самомотивация

• Самомотивация к достижению целей и решению задач
• Методы настройки на выполнение сложных и неприятных задач
• Ритмы человеческой активности. Технологии отдыха как основа эффективной работы.
• Якоря на ресурсное состояние
• Лень и ее использование. Кнопка «Нафиг» и ее значение для эффективности деятельности.

 4. Методы профилактики синдрома выгорания

• «Тайм-ауты», отдых
• Определение краткосрочных и долгосрочных целей
• Умения и навыки саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь для снижения уровня стресса)
• Профессиональное развитие и самосовершенствование (профессиональной информацией с коллегами – курсы повышения квалификации, конференции и пр.)
• Уход от ненужной конкуренции
• Эмоциональное общение
• Поддержание хорошей физической формы и др.

5. Управление эмоциями в коммуникациях

• Управление гневом. Определение собственных источников гнева по отношению к другим людям.
• Управление унынием. Осознание источников сниженного настроения и апатии. Возможности управления унынием через нейрофизиологический, телесно-двигательный и субъективный компоненты уныния
• Управление страхом. Осознание источников страха, тревоги и беспокойства. Методы работы со страхом
• Управление радостью и интересом.

Тренинг для Вас проведёт: Акатаева Айман Амангельдиновна

Бизнес-тренер, консультант, профессиональный психолог, эксперт в области развития человеческих ресурсов и межличностных отношений. 

Профессиональные навыки:

• Опыт в проведении тренингов более 15 лет;
• Более 15 000 часов корпоративных и открытых тренингов,
• География тренингов –более 20 городов Казахстана.
• Создание авторских тренингов
• Работа с международными аудиториями

Мы в Instagram