Цель  тренинга: изучение и применение на практике инструментов самоорганизации, повышения осознанности и управления стрессом.

Задачи тренинга: 

• Научиться перестраивать свои модели планирования и повышать свою эффективность
• Узнать, как эффективно справляться с большим количеством задач и делать то, что действительно важно
• Научиться минимизировать стрессовую нагрузку в ситуации неопределенности и большой нагрузки

Программа тренинга:

Модуль 1. Диагностика пробелов самоорганизации и осознание модели принятия решений 

• Основные понятия, принципы самоменеджмента и эффективного управления временем в условиях многозадачности
• Типология подходов к системному управлению задачами
• Анализ причины возникновения барьеров в области эффективной самоорганизации руководителей и специалистов
• Диагностика уровня соблюдения баланса между рабочим и личным временем
• Управление изменениями: почему вы сопротивляемся новому и что с этим делать?
• Технологии поиска и устранения потерь рабочего времени
• Особенности работы Системы 1 и Системы 2 при принятии решений или как развивать волю или почему мы делаем не то что нужно, то что хотим?
• Выработка плана необходимых улучшений в организации рабочего процесса
• Практическое задание «Самый трудный день»

Модуль 2. Инструменты планирования и расстановки приоритетов

• Баланс между планированием и рисками: как найти оптимальное соотношение?
• Пять этапов линейного планирования. Инструменты эффективного целеполагания
• Понятие «жестких» и «гибких» задач: какой оптимальный горизонт планирования?
• Инструменты приоритезации задач: Матрица Эйзенхауэра
• Критерии расстановки приоритетов: Как определить важность задачи? И когда задача является срочной?
• Метод расстановки приоритетов по системе «1-3-5»
• Алгоритмы составления и отслеживания эффективных планов мероприятий рабочих задач (метод «5W1H»)
• Практическое задание «Расстановка приоритетов»

Модуль 3. Управление стрессом в условиях многозадачности

• Изменения и неопределенность – как основные источники стресса, как выработать и эффективные модели поведения
• Понятие и виды стресса. Зачем нам нужен стресс?
• Стресс и дистресс. Этапы развития стресса (по Г. Силье)
• Признаки высокой стрессовой нагрузки: физиологические, эмоциональные, ментальные и поведенческие
• Причины возникновения стресса и пошаговые алгоритмы выхода из сложных ситуаций
• Способы поддержки позитивной жизненной энергии
• Развитие проактивного и задачного мышления: как научиться видеть решение, вместо проблемы?
• Инструменты эффективной профилактики стресса в профессиональной сфере