Дата:
01 октября 2026 - 02 октября 2026
Время: 10:00 - 17:00
Город: Алматы
КОНЦЕПЦИЯ ТРЕНИНГА
Время – это не ресурс, который «заканчивается». Это пространство, в котором мы принимаем решения. Проблема не в том, что у нас мало времени, а в том, что мы не управляем своими решениями о том, куда его направить.
В основе программы три уровня управления временем:
- Стратегический: куда я иду? (Цели и ценности)
- Тактический: как я организую свой день? (Планирование и приоритеты)
- Внутренний: почему я саботирую сам себя? (Мотивация и энергия)
Цель тренинга: систематизировать и обогатить имеющийся опыт и знания по использованию времени. Выработать рекомендации по улучшению своего индивидуального стиля управления временем
Задачи тренинга научиться:
- перестраивать свои модели планирования и повышать свою эффективность
- эффективно справляться с большим количеством задач и делать то, то действительно важно
- снижать стрессовую нагрузку в ситуации неопределенности и большой нагрузки
Методы проведения: интерактивная методология – активное вовлечение участника в процесс обучения, мини-лекции, групповые дискуссии, мозговые штурмы, разбор и анализ кейсов, просмотр и анализ видеороликов. Соотношение теории и практики: 30/70
Программа:
МОДУЛЬ 1. СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Цель: Определить личные и профессиональные приоритеты, понять свои ценности и сформулировать цели, которые действительно мотивируют.
Ключевые темы:
- Время как управляемый ресурс. Почему «у меня нет времени» — это всегда неправда. Что стоит за этой фразой.
- Ценности и цели. Как связать повседневные задачи со стратегическими целями. Почему без этого любая продуктивность превращается в бег на месте.
- Постановка целей. Модели SMART, PURE, CLEAR. Частые ошибки постановки целей и их последствия.
- Три уровня планирования. Год → месяц → неделя → день. Пирамида Франклина и логические уровни Дилтса в адаптации для бизнеса.
- Выгоды письменного планирования. Как список дел превращается в инструмент управления жизнью.
МОДУЛЬ 2. ТАКТИЧЕСКИЙ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Цель: Освоить работающие техники планирования и расстановки приоритетов.
Ключевые темы:
- Гибкое и жёсткое планирование. Когда нужен график, а когда – свобода.
- Алгоритм эффективного ежедневного планирования. 5 шагов, которые занимают 10 минут, но экономят часы.
- Классические методы приоритизации:
- Матрица Эйзенхауэра (важное/срочное)
- Правило Парето (20/80)
- ABC-анализ
- Правило Шваба
- Техники управления задачами:
- Метод «Альпы»: планирование дня по шагам
- Техника «Помодоро»: управление фокусом
- Хронометраж: понимание, куда реально уходит время
- Пожиратели времени и «воры времени». Как распознать и обезвредить.
МОДУЛЬ 3. УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ И ФОКУСОМ
Цель: Научиться работать в условиях многозадачности, не теряя концентрацию и качество.
Ключевые темы:
- Многозадачность: миф или реальность? Почему переключение между задачами стоит нам 20–40% продуктивности.
- Фокус как навык. Как тренировать способность удерживать внимание на одной задаче.
- Цифровая гигиена. Как мессенджеры, почта и уведомления крадут наше время.
- Техники глубокой работы (Deep Work). Как выделить время для задач, требующих максимальной концентрации.
- Эффект «Ямы». Почему после интенсивной работы наступает спад, и как его избежать.
МОДУЛЬ 4. САМОМОТИВАЦИЯ: КАК ПЕРЕСТАТЬ САБОТИРОВАТЬ СЕБЯ
Цель: Разобраться с причинами прокрастинации и освоить техники самомотивации.
Ключевые темы:
- Что такое прокрастинация? Это не лень. Это защитный механизм. Что он защищает?
- Работа с неприятными задачами. Как примирить «Хочу» и «Надо».
- Полезная лень. Как использовать сопротивление для «пользы дела».
- Классические техники:
- «Съешь лягушку»: начинай с самого неприятного
- «Поедание слона»: разбивай большие задачи на маленькие
- «Метод швейцарского сыра»: начинай с любого места
- «Сделай это сейчас»: правило 2 минут
- Биоритмы человека. Как работать в согласии со своей энергией, а не против неё.
- Профессиональное выгорание. Диагностика, профилактика, восстановление.
- Эффект «Ямы». Как не попасть и как выбраться.
МОДУЛЬ 5. ЭНЕРГИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ: КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ
Цель: Освоить техники управления энергией и восстановления.
Ключевые темы:
- Управление энергией, а не временем. Почему 8 часов с низкой энергией – это 2 часа работы.
- Принципы эффективного отдыха. Что восстанавливает, а что истощает.
- Техники быстрого восстановления. Дыхание, движение, переключение.
- Инвентаризация опыта. Регулярный самоанализ как инструмент развития.
- Контроль исполнения. Чек-листы, дедлайны, регулярная рефлексия.
- Баланс работы и личной жизни. Как не чувствовать вину за отдых.
МОДУЛЬ 6. ИНТЕГРАЦИЯ: ЛИЧНАЯ СИСТЕМА ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА
Цель: Собрать все инструменты в единую систему и разработать план внедрения.
Ключевые темы:
- Сборка системы. Как связать стратегию, тактику и энергию в единый процесс.
- Выбор инструментов. Какие техники подходят именно вам.
- Внедрение привычек. Как не бросить через неделю.
- План на 30 дней. Пошаговая дорожная карта.
Тренинг проведет Шевченко Наталья Владимировна -эксперт-практик в области управления персоналом, организационного развития и стратегического менеджмента с более чем 15-летним опытом работы в международных и казахстанских компаниях.
Имеет успешный опыт построения и трансформации HR-систем, внедрения бизнес-процессов, развития корпоративной культуры и сопровождения организационных изменений. Работала на руководящих позициях в международных компаниях SIEMENS и Kimberly-Clark, а также занимала должности директора по персоналу и заместителя директора по персоналу в крупных производственных и сервисных организациях.
В качестве консультанта и бизнес-тренера сопровождает компании в вопросах стратегического развития, организационного дизайна, повышения эффективности бизнес-процессов, формирования кадрового потенциала и развития управленческих компетенций.
Образование и профессиональное развитие включают подготовку в области организационной психологии, стратегического менеджмента, коучинга, бизнес-трекинга, HR-менеджмента и современных технологий развития управленческих команд.
Стоимость: 280 000,00 тг.
Местоположение
Алматы